a więc tak... po pierwsze - po***** żeś brał koxy ? po drugie - wziąłeś kox a ni*****a nie wiesz o treningu, bo na mase lepiej jest robić trening z progresją (ciekawe czy wiesz co to?) mniejsza liczba powtórzeń... np wyciskanie na klate 4 serie 10,10,8,6... po trzecie - wyciskanie na poziomej, wyciskanie na dodatniej, rozpiętki na dodatniej, [...]
Hmm prowadzę trochę zabiegany tryb życia czasami nie mam czasu i miejsca na porządny posiłek. edit.trenowałem u siebie na siłowni 4 miesiące po czym straciłem chęci po czym teraz zamierzam sie wziąć za siebie i zapisać się8-O od razu na publik siłke Zmieniony przez - nexo123 w dniu 2014-03-10 15:18:27
http://m.youtube.com/watch?v=6rJBK42nMlo Czesto robilem to i bylo calkiem wporzadku ale juz mi sie powoli nudzi, ale nw czy dokonca wporzadku wszystko przed tr? I sie zastanawialem czy jak znajde chwile to bede mogl sobie przed tr strzelic szybko jajecznice z 3-4 jaj + np. Chleb pro body Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2014-06-13 00:57:58
Moim zdaniem trzeba by bylo brac po 1,5porcji bo 7g bcaa to troche mało, no chyba ze wazysz 60-70kg i to jest raz, dwa ze ok 4g gluty w tej formie nie odczujesz podobnie jak 1,5g cytruliny. Swojego czasu bylem na to napalony, ale przekalkulowalem na zimno i juz wole kupic EAA, albo zwykle bcaa ze zroznicowana proporcja aminokwasów np. zeby przed [...]
musisz sie dowiedziec najpierw jakiego typu masz trądzik i co go powoduje, dermatolog to dobry pomysł. proponuje także zrobić sobie wymaz z wyprysku i sprawdzić jaka w nim siedzi bakteria. potem wystarczy zrobić z niego szczepionkę (+ antybiotyk), 4 miechy i po wszystkim! organizm uodporniony! pogadaj o tym z dermatologiem! a co do gugguli, Guggul [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-bf16-17% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 71/172 4) staż treningowy 7mc 5) cel cyklu masa+sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
czyli 4 probki? 3paltinum+g bomb? dorzuc jedna obejetnie ktora gratis i za 15 z kw poleconym biore :-) a w tych blistrach co jest? i te 2 pychu - scorch i thyro - to tez w zestawie wchodzi? Ile tam tego jest Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-12 13:32:44
/SFD/2017/3/4/3e79e22f78f14d89935775527081bf55.jpg Akihiro Gono i Erick Silva gośćmi specjalnymi FEN 16 Warsaw Reloaded Legenda organizacji Pride Akihiro Gono i jedna z gwiazd federacji UFC Erick Silva będą gośćmi specjalnymi gali FEN 16 Warsaw Reloaded! 11 marca na Torwarze obaj fighterzy będą z narożnika wspierać młodszego brata Ericka – [...]
Najlepiej gdybys sam to zrobil.Pamietamz ekeidys mi zle wyszlo zapottzebowanie z tej strony,i nie mam przekonania do internetowych roznego rodzaju oblczen.Bo w koncu ty sam znasz swoj organizm najlepiej Bialko 1.8-2.2 gramy bialka na kg masy ciala Weglowodany 4-6g Na Kg masy ciala Tluszcz reszta zapotrzenowania 1-1,5 jezlei robisz mase +300-500kc [...]
Cwiczysz 4 miechy wiec troche za wczesnie na kreatyne ale jesli juz chcesz brac to po co łaczyć na pierwszy raz 2 formy kreatyny ?? Kup Samego Cell Pumpa 665 Gram albo Samo Mono A Cykl powinien trwać 6-8 tydogni i taka sama przerwe robisz jak trwał cykl zeby zaczac nastepny cykl pzdr Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 18:55:32
dieta to 6-7 posilkow dziennie . na I sniadanie godz. 7:30 jem przewaznie ze 3 jajka do tego pomidorek jakas garsc orzechow na 2 sniadanie zwykle jakas rybka tunczyk czy łosoś takze z pomidorkiem , ogorkiem, brokulem, na 3 jem podobnie na obiadek jakas piers z kurczaczka na oliwie do tego warzywa na parze ;]]] potem jakies jablko po treningu jakis [...]
* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez wypisanych ćwiczeń, serii i powtórzeń nie można stwierdzić czy plan jest dobry czy nie. Wypisałeś tylko połączenie partii. Mając 4 dni połączyłbym to tak: Klatka + Biceps Plecy + Kaptury + przedramię + brzuch Uda + łydki Barki + triceps A tak w ogóle to w wieku 15 lat to najlepszy jest dla Ciebie trening domatora (na ciężarze ciała): [...]
Teraz wlewam troszkę wody mieszam i od razu po mieszaniu duje . Jak myślicie czy ta kreatyna przyniesie efekty przy stosowaniu przez 4 tygodnie ? Ps . trening jest pod kątem siły , i znam podstawy odżywiania Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-02-11 19:16:15
Hehe, libido slabe to susta nie dziala;-). Ogarnij sie, jeden z najlepszych mixow obecnie, nie slyszalem zeby ktokolwiek narzekal. Bijac deke tak bedzie mimo duzej dawki tescia, pisalem ci o tym. Jeden ma libido wysokie na propie drugi na mixie a trzeci nie zauwaza wzrostu a masa i sila rosnie. Nie wiem czy brales juz nandro jakies kiedys, ale ja [...]
nie sugeruj sie etykieta, nitro I bardzo chwalony NO booster ale w dawkach znacznie wiekszych niz sugerowane, ja osobiscie bralbym okolo 10kaps reactora (w 2 porcjach, np. rano na czczo i po treningu po 5k.) przed treningiem z jakies 10-12kaps nitro I (siłowym treningiem) w dzien wolny tylko 1 porcja reactora 4-5kaps Zmieniony przez - Banan w [...]
A ja zaczynałam od gum i powolnego opuszczania (podchwyt) ale tutaj zabrakło technicznej pozycji przede wszystkim i było ciągnięte łapami tylko. Później tylko powolne kontrolowane opuszczanie we wszystkich fazach ruchu w pozycji hollow body dosyć wąski podchwyt. Później to samo plus pomocnik w fazie koncentrycznej. Jeśli chodzi o walkę o kolejne [...]
Wiem o czym mówisz, bo jak tylko zlape za jakies ciezarki ( glownie 6/8kg na jedna reke) tak od razu moje cialo wyglada inaczej i brzucha prawie nie mam, dlatego tu jestem i walcze z tym. Mimo wszystko, mój box musi miec racje bytu. Jak wyglada ten trening dla mnie? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]
FEN 16 Warsaw Reloaded
